top of page
EXPERIENCIAS CAS
ACTIVIDAD/SERVICIO
LÍNEA DE ACCIÓN DE DEPORTE CAS
Esta línea consiste de un servicio a la comunidad donde otros compañeros y yo subimos videos practicado varias formas de actividad física para que la gente pueda cuidar su salud en tiempos de cuarentena con base a nuestros conocimientos. En mi caso, ví que todas las actividades de mis compañeros eran bastante fuertes y yo quería enfocarme en algo que no se había hecho por lo que hice un video de yoga para ayudar a la circulación de sangre y a despejar los pensamientos, al mismo tiempo que fortaleza el cuerpo, la respiración y la flexibilidad.
TIEMPO: 3mn de video y una hora de planeación
INVESTIGACIÓN: Antes de comenzar a grabar me di la tarea de organizar en una secuencia, las poses más fáciles de ejecutar al comienzo para los principiantes y que lo que es un poco más complejo al final para que puedan omitir si es necesario sin interrumpir la rutina. Pues esta es la mejor manera de asegurar el fortalecimiento de los músculos.
PREPARACIÓN: fue mi parte de investigación lo mismo que me preparó para ejecutar la rutina. Practique algunas veces el orden que preparé para mejor desarrollo con fin de no equivocarme al grabar. Por último, despeje el área de mi cuarto para grabar cómodamente. Adicionalmente me aseguré de que el escenario sea complaciente y relajante de ver para que se cumpla el objetivo de relajar de la forma más completa.
ACCIÓN: al ejecutar la rutina, tal como recomendé el la caption del post de instagram, en la respiración profunda y en no apurar los movimientos. Me concentré en realizar correctamente las poses y mostrarlas de un ángulo adecuado.
REFLEXIÓN: A veces no es necesario ejercitarse de una manera exhaustiva sino que es necesario buscar el balance y aprender a relajarse de una manera saludable, que es el objetivo del yoga. Es bueno aprender a desprenderse un poco de la rutina y estirar y respirar para relajarse y de esta manera continuar con tu día de una forma más positiva y productiva.
RESULTADOS DE APRENDIZAJE: 1) identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se puede mejorar
LINK PARA EL VIDEO: https://drive.google.com/file/d/1i_iTYM8dd4OaOPx9U1Aeb86zKtRhgs-I/view
o si gustas, visita nuestra página de retos semanales CAS que ahí también se encuentra el vídeo en formato de IGTV
RETO SEMANA 2 CAS -RECETA
ACTIVIDAD
Este reto consistía de realizar cualquier receta para ti y tu familia ya que el alimentarse es una necesidad básica humana y es importante que desarrollemos para poder abastecernos en el futuro de forma independiente. Yo decidí hacer un postre de limón pues lo he visto mucho en redes sociales y quería compartir esta experiencia con mi familia. La realicé con mi hermana.
INVESTIGACIÓN: antes de comenzar con la receta, investigué acerca de varias de estas, pues hay varias versiones del mismo postre, y me decidí por la que menos ingredientes necesitaba ya que quería una receta simple que no consumiera mucho tiempo y de esta forma poderme dedicar a otras labores.
PREPARACIÓN: previo a comenzar con el postre, limpié muy bien las superficies de la cocina y la loza para tener todos los recipientes listos. alisté la receta en un vídeo.
ACCIÓN: me aseguré que durante la realización del vídeo para nuestra cuenta de instagram para retos CAS (@caschallenge) se mostraran tomas muy claras. todo el proceso de igual manera es muy claro en lo que la receta requiere y el paso a paso de todo. Seguí meticulosamente las instrucciones y fue muy exitoso, sin mencionar que para nada complejo.
REFLEXIÓN: pienso que fue importante compartir este tiempo con mi familia y de igual modo poderles dar algo que puedan disfrutar. Hay veces donde parecemos muy atareados con las responsabilidades cotidianas pero es necesario tomar un break para la familia. Es igual de importante formarte en ámbitos como el de la cocina porque va a ser bastante necesesario para el resto de nuestras vidas independientes.
RESULTADOS DE APRENDIZAJE: 3) mostrar como iniciar y planificar una experiencia CAS
SERVICIO/CREATIVIDAD
ARTÍCULO POLÍTICA
Este artículo lo hice con el objetivo de informar acerca de como se diferenciaban distintos gobiernos en tanto a su manejo del COVID-19, y las consecuencias de las decisiones de sus directivos. El encabezado es
¿LAS MEDIDAS PRECAUTIVAS PARA LA PROPAGACIÓN DEL COVID-19 POR PARTE
DE LOS GOBIENRNOS SE DIFERENCIAN CON BASE AL GÉNERO?
En este texto se quería hacer una observación sobre si el género del presidente/mandatario de un país podía estar mostrando una diferencia en tanto a sus medidas preventivas frente al virus. Se contrasta Nueva Zelanda, Islandia, Estados Unidos y Brasil. La conclusión es que aunque parece ser que las cifras dicen que los gobiernos dirigidos por mujeres parecían ser más eficientes y precavidos con el COVID, no es una cuestión de género, sino de prioridades. El error que cometen los estados de EE.UU y Brasil es que priorizaron su economía y menospreciaron el plan de salud y la seriedad del virus. Es muy interesante para mi hacer estas observaciones sobre mujeres y hombres en cabeza de estados, y más que todo me parece importante destacar que la prioridad está en la capacidad de cada gobernante más que en su sexo.
INVESTIGACIÓN: Hice una investigación acerca de los efectos del COVID es distintos países, sus cifras en muertos y contagiados junto con sus estrategias preventivas y sus reacciones frente a la primera amenaza. Leí mucho acerca de las prioridades que cada estado mantuvo al comienzo de la crisis.
PREPARACIÓN: Investigación sobre política y Covid.
ACCIÓN: Lo desarrolle en una semana para leer más del tema todos los días y luego lo escribí de forma organizada por cada país que quería contrastar.
REFLEXIÓN: Es muy importante saber los errores o buenas decisiones que los grandes gobernantes del mundo aplican a sus estados para aprender de estos y evitar futuras tragedias como lo es la muerte por COVID. La base de un futuro mejor está en la educación, entonces este artículo más que reflexivo es informativo, lo cual es muy importante para gente de todas las edades y nacionalidades.
RESULTADOS DE APRENDIZAJE: 3) mostrar como iniciar y planificar una experiencia CAS
LINK PARA LEER EL ARTÍCULO COMPLETO
https://docs.google.com/document/d/1oojqBztnxorGnM247KWE8pso7wcdgqe3kBJCOViPZ-0/edit?usp=sharing
SERVICIO/CREATIVIDAD/ACTIVIDAD
TUTORIAL DE MAQUILLAJE DE HALLOWEEN PARA FUNDACIÓN DE NIÑOS
Esta experiencia consistió de hacer un tutorial de maquillaje de halloween para una fundación de niños de pocos recursos en Bogotá. Los dirigentes de la fundación se encargaron de conseguir donaciones de disfraces, juguetes y pintucaritas, pero no poseían conocimiento de cómo hacer el maquillaje con las pintucaritas, por lo que yo grabé un vídeo donde explico como hacer un maquillaje de esqueleto/catrina para los niños.
INVESTIGACIÓN: Investigué sobre la fundación.
PREPARACIÓN: Compré pintucaritas básicas para hacer el vídeo, alisté una luz e hice el set up para grabar.
ACCIÓN: Me senté a grabar e hice el paso a paso para los niños para que sea fácil de entender y no muy largo. Edité el vídeo y le pusé música de red hot chilli peppers, que es animada, para que los niños puedan seguir los pasos y entrenerse.
REFLEXIÓN: Me parece una experiencia muy divertida y me pone a pensar a cerca de la posición en la que me encuentro por lo que soy capaz de ayudar a otros de muchas formas. Para que los niños puedan tener una celebración apropiada y puedan disfrutar a pesar de la condición de pandemia que complica mucho el flujo de donaciones.
RESULTADOS DE APRENDIZAJE: 4) mostrar compromiso con experiencias CAS
bottom of page